[推荐]养生之道：每天只需一顿粗粮
<font face="宋体" color="#008000" size="3">粗纤维食物虽好，但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，每天吃一顿粗纤维食物就足够了。</font><span><br/><font color="#008000" size="3"> <br/> <br/></font></span><span><font face="宋体" color="#008000" size="3"> 经常吃粗纤维食物对糖尿病、高脂血症和心血管疾病有很好的防治作用。但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。</font></span><span><br/><font color="#008000" size="3"> </font></span><span><font color="#008000" size="3">
</font><p></p></span><p></p><p></p><p></p><p><font color="#008000"><font size="3"><span> </span><span><font face="宋体">一般情况下，老人每天吃一顿粗纤维食物，既能保证粗纤维的诸多好处，又不会加重肠胃负担，主食以粗粮为主，如玉米、白薯等，再搭配一份粗纤维蔬菜，如芹菜、萝卜等蔬菜及菌藻类的海带、蘑菇等。</font></span></font></font></p>