既不住于左
亦不住于右
这就是中道
一段木棍想要顺河而下
它应该如何是好呢
印度僧人苏诺那努力地学习禅坐，非常精进。可是日复一日，却似乎毫无进步。苏诺那总觉得自己还不够放松、不够专注，可是他越是想着要放松就越是放松不了；越是努力要控制散乱的念头，念头就越多。他的精神很苦恼，觉得在修行的道路上受到了挫折。
于是他就去请教佛陀这个问题。
佛陀没有直接回答，他亲切地询问：“你还记得你年轻没出家前是怎么调西他弦（西他是一种印度乐器，类似吉他）的吗？什么时候的音乐最美妙？是弦紧绷呢，或是弦松驰的时候？”佛陀确实是一位伟大的导师，他非常清楚每个弟子的过往，苏诺那以前的确是个乐匠。
“不能太紧，也不能太松，尊贵的佛，中道与平衡永远是最理想的。”苏诺那说。
佛陀点点头，微笑着说：“修禅定也是如此，年青的比丘。同样的，你必须调整你心的松和紧，慢慢地找出最适合你的情况。不要过分担心进步的问题，持之以恒是成功的秘诀。练习、练习，还是练习！”
关于禅定的修行，西藏施身法祖师玛姬拉准唱道：
只要安住于自然状态中
为何尝试在空中打结呢
先松松地上紧
再松松地放宽
不执守于一切
当它走时，就让它走
宽坦安住在你当下之中
