每个人心里面都有一个杯子，当我们在生活里面遇到各式各样的事情，产生不同情绪，这些情绪就是不同种类的水，落在杯子里面。当然快乐、兴奋的时候，我们常常立即就从杯子里面倒出来，有的人大笑、有的人抿嘴笑、有的人没反应，要留到没有人的地方才能好好笑，即使有些人会克制，但也不会觉得表达这些正向情绪是一件不好的事情；然而要是产生负面情绪，譬如说悲伤、愤怒或者嫉妒，我们经常就会隐忍，不去表达，因为害怕这样的情绪会伤害别人，或者没有办法被别人接受，于是，这些负面的水就留在心中那个杯子里面。 在遭遇失落的时候会悲伤，失落的事件越重要，相对地悲伤就会越多，可是这中间有很大的个别差异，即使两个人有同等重要的失落事件发生，产生悲伤的水也不见得一样，有些人多，有些人少。有时候悲伤的家属自问，明明失去了一个对自己很重要的人，可是为什么哭的没有其他人多，甚至事情发生的当下，一滴眼泪也没有，这是因为每个人要把杯子里面的悲伤倒出来有不同的方式，有些会一次整个倒出来；有的会一点一滴倒出来；也有些会分段分次地倒；有的甚至结冰了，要等到融化之后才倒的出来。 而这些悲伤要是没有机会发泄，它并不会消失不见，而是继续留在杯子里，有些人选择把杯子摆在比较看不到的角落上，让自己忘记里面盛着一些需要倒出来的水，杯子要是还有容量，盛着这些没有发泄出来的情绪只会让人觉得沉重，不会有太大的影响。可是一旦杯子里的水越来越多，到了快要满出来，就是人要面临崩溃，可能无法再承受，而会做出一些傻事的时候。 即使积存的水没有满出来，水放久了也会变质、发臭，有一次和院里的精神科医师聊起家属的状况，他有感而发地分享，有不少身心症的病人，归咎起原因都是小时候的悲伤没有妥善的处理，我就想到杯子里的水。 有一次和家属分享对悲伤的想法，她觉得在她心里面的不是杯子，而是马桶，即使把马桶里面的水拉掉，它还是马上再冒出来，我坐在她旁边，看着她掉眼泪，先生得癌症已经三年多，放射线、化学治疗从没有间断过，可是疾病还是越来越严重，每一次告诉她病情恶化的消息，就是不住地掉眼泪，因为先生一直是她的天空，她在天空下逍遥自在，她无法想像哪一天天空塌了，该如何继续活下去。 我也曾经带领义工朋友关心悲伤家属，即使做了许多事前的演练，玲玲在打了第一通电话之后，仍然沮丧地来找我，因为家属从电话接通，听到是医院的病房义工打电话来就开始哭，一直到挂电话都没有停止，玲玲深怕伤害了家属，望着垂头丧气的她“难道不哭，家属的悲伤就不在吗？”我柔声地问。 负面情绪的确让人觉得害怕，可是更可怕的是那个害怕本身，我们的文化压抑我们去面对和处理负面情绪，譬如说哭是羞羞脸、生气是个坏小孩等等，然而不面对和不处理并不代表这些负面情绪不存在，学习去观照心中的那个杯子，觉察里面有多少的水，找到最适合自己的方法来把水倒掉，这样才是处理悲伤比较好的方法。 (本文摘自莲花基金会“生命的执着”刘乃志 着)
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