这是葛印卡老师在他传授的十日内观课程中所唱诵的印度文诗偈。
来吧，全世界的人们！让我们走在法的道路上。
在这条路上有圣者走着，在这条路上有贤者走着。
法的道路是安详的路，法的道路是快乐的路。
任何人只要走上法的道路，都得到无量无边的快乐。
来吧，不分男女！让我们走在法的道路上。
一步一步走，让我们不再受苦。
观呼吸、观呼吸，心静下来了。
心不动摇，而得以清净，自然得到解脱。
大家都会谈论法，但是无人真正了解法。
练习净化自己的心 -----这才是真正的法。
法非专属印度或佛教，亦非锡克、耆那、伊斯兰；
法是清净心，祥和、快乐与安宁。
一刻一刻又一刻，生命不停地流逝。
要善用每一刻，逝去的时光永不再来。
法不是盲目的信仰，法不是错误的行为，
法不是虚假的想象；法是实相的本质。
观呼吸、再观呼吸，实相自然显露。
观实相、再观实相，就可以达到究竟的实相。
宗派不是法；法不树立门墙。
法教人无分彼此，法教人慈爱。
吸入的气息，呼出的气息 -----如果能够保持持续的觉知，
就可以切断业的纠结，趋向最高的福祉。
在内心的世界中一旦有不净烦恼生起时，
我变得不安，也使得外在的世界不安起来。
愿我及这个世界能远离不安，
这是生活的艺术，这是纯净的法。
转化身体的行为，转化言语的行为，
转化心意的行为 -----这是法的核心。
服务他人是美德；伤害他人是罪恶。
善行带来快乐；罪恶导致痛苦。
正当的行为是法，错误的行为是罪。
正当的行为创造快乐，错误的行为带来痛苦及折磨。
观察自己。了解自己。
除非认识自己，否则无法止息存在的折磨。
法的八正道是世尊佛陀所教导的。
一步一步地遵循八正道，你将达到解脱，涅盘。
戒、定、慧 ------这是纯净的法的核心，
能转化所有身、口、意的行为。
这是自然的法则，放诸四海而皆准：
染污的心永远不安，无染的心则有安乐。
能控制自己的言语是好的，能控制自己的身体是好的。
但是一个能控制自己心意的人才是个真勇士。
戒、定、慧 -----是幸福的宝藏，
赐予所有的快乐，除去所有的苦恼。
善哉，能持戒；善哉，能修定；
善哉，能唤醒内在的智慧，来医治生命中的毛病。
当一个守戒的人修定，内在的智慧就被唤醒了。
在内心深处的结就很容易地解开了。
愿智慧生起，强而有力，扩展到整个身心，
使每一个原子有生气，净化整个心灵。
戒、定、慧 -----会三归一而同流。
跃入这三者的合流中，我们将渡到苦海的彼岸。
真正的恒河、耶菩那、萨罗由是戒、定、慧。
在这三条河合流的地方，涅盘显现出来。
改正你的意业心是最为先的，也是首要的，
身业及口业是心的产物。
随着心的意愿，会结出如下的果实：
不净的心产生痛苦，清净的心给予快乐。
心可以是邪恶的或仁慈的，心可以是敌人或朋友。
一旦心转化了，则一切都转化了，所以要使你的心真正地纯净。
心可以是邪恶的或仁慈的，心可以是敌人或朋友。
当心清净的时候，安祥与快乐在生命中扩散开来。
热烈地奋勉、炽热的燃烧起来吧！把渣滓燃烧殆尽才有纯净。
真金必须经过焠炼才会纯净。
我们有三种束缚：贪爱、嗔恨与我慢。
有三种方法可以打破羁绊：守戒、正定与智慧。
我执（自我中心）是生（出生）、异（毁坏）、灭（死亡）的根本。
除非我执已经消除，生死的折磨与恐惧将永无尽止。
戒是法的地基，定是法的墙壁，
慧是屋顶 -----幸福的吉宅。
在感官的欲乐中翻滚、翻滚，我们不停地在打死结。
观察、观察再观察，我们解开所有的死结。
只要心中仍有贪爱，只要心中仍有嗔恨，
就会有痛苦，只有痛苦；心中的痛苦没有办法涤除掉。
法是我们的老师，法是我们的护卫。
如果我们须臾不离法，我们就受到保护。
贪爱越深，嗔恨就越深。
嗔恨越深，痛苦就越深。
没有比贪爱更重的疾病，没有比嗔恨更脆弱的东西。
没有比无明更愚蠢的东西，没有比法更健全的东西。
法是我们的兄弟、伴侣、帮手、朋友。
让我们与法并驾齐驱，把我们的爱献给法吧！
高兴的时候不手舞足蹈，痛苦的时候不号淘大哭，
对二者保持平稳心，这是真正的快乐。
既已得到这个人身；既已得到无价的法。
现在，以着信心和精进，解开心里的束缚吧！
在这个苦恼的世间，我看不到一个快乐的人。
愿纯正的法在世上升扬，带给所有人快乐。
很幸运的，我们有正法的肥皂和水。
来吧！我们必须自己洗净心中的污秽。
神圣、神圣的法，结出了吉祥的果实。
内心的结打开了，心变得纯净无瑕。
投入内心的深处，整个身心充满了法的正色没有其它的颜色可以再浸染它。
愿嗔恨与恶意一丝都不存留。
愿爱心与善念充满身体、心灵与生命。
愿爱心的涟漪扩散在心湖之中。
愿每一个毛孔发出这个音声，愿一切众生快乐！
愿每个男人安住于法中，愿每个女人遵循法，
愿孩子们身心充满了法，来使这个家庭快乐。
愿以我的功德来和所有的人分享。
愿这广大无边的法能利益所有的人。
愿以我的快乐与安祥来和所有的人分享。
愿这广大无边的法能利益所有的人。
我原谅所有的人，也希望所有的人原谅我。
所有的人都是我的朋友，我没有敌人。
让我们来礼敬法！法赐给我们幸福。
法经常护佑着我们。法的力量真伟大啊！
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